Podrobný Návod na Správnu Meditáciu:
- Pripravenie Prostredia: Zvoľte si tiché miesto, príjemné osvetlenie. Pohodlné sedenie alebo ležanie.
- Hlboký Nádych a Výdych: Sústreďte sa na svoje dýchanie, pomaly a hlboko.
- Sústredenie na Telo: Postupne sústreďujte svoju pozornosť na jednotlivé časti tela, uvoľňujte napätie.
- Sústredenie na Dýchanie: Dýchať sústredene a cítiť každý výdych a nádych.
- Myšlienková Očista: Neodsudzujte svoje myšlienky, iba ich sledujte a nechajte ich plynúť.
- Vizualizácie: Ak máte pozitívne obrazy, vnímajte ich. Napríklad prúd pozitívnej energie.
- Pocit Radosti a Lásky: Snažte sa generovať vnútorný pocit radosti a lásky.
- Prijatie Stavu Nezávislosti: Akceptujte a cíťte sa nezávislí od vonkajších vplyvov.
Odkazy na Online Návody: