Jednoduchý návod na stabilizáciu a udržiavanie krvného tlaku v normále:
Vyhýbajte sa stresu, nejedzte mastné jedlá, vyhýbajte sa príliš soleným pokrmom. Samozrejme, do toho patria aj zemiakové lupienky, ktoré máme tak radi. Ľudia s vysokým krvným tlakom sa musia vzdať aj červeného vína.
Jedzte potraviny s vyšším obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka. Väčšinou ide o rôzne ovocie a zeleninu, napríklad:
1 |
banány |
|
2 |
brokolica |
|
3 |
cesnak |
, ale vybrať stržeň |
4 |
citrón |
|
5 |
grep |
|
6 |
lososovité ryby |
|
7 |
mandle |
|
8 |
mango |
|
9 |
mrkva |
|
10 |
paradajky |
|
11 |
petržlen |
|
12 |
ríbezľa čierna |
|
13 |
sušené ovocie |
, najmä slivky, marhule, broskyne |
14 |
škorica |
|
15 |
tekvica |
|
16 |
zázvor |
|
17 |
zelér |
Upozornenie:
Pokiaľ užívate lieky na reguláciu krvného tlaku, poraďte sa so svojim lekárom o vhodnosti diéty s obsahom zázvoru, zeleru, cesnaku a škorice. Pokiaľ sa liekov nemôžete vzdať alebo nemáte istotu, radšej sa zázvoru, zeleru, cesnaku a škorici vyhýbajte, pretože zvyšujú účinnosť aktívnych látok, v liekoch obsiahnutých.
