1. Obsahuje silné antioxidanty

Obsah antioxidantov v Ginkgu môže byť dôvodom mnohých jeho zdravotných tvrdení ( 1 dôveryhodný zdroj ,  2 dôveryhodný zdroj ).

Ginkgo obsahuje vysoké hladiny  flavonoidov  a terpenoidov, čo sú zlúčeniny známe pre svoje silné antioxidačné účinky ( 3 dôveryhodný zdroj ).

Antioxidanty  bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov alebo ich neutralizujú ( 4 dôveryhodný zdroj ).

Voľné radikály sú vysoko reaktívne častice, ktoré sa v tele vytvárajú počas normálnych metabolických funkcií, ako je premena potravy na energiu alebo detoxikácia ( 4 dôveryhodný zdroj ).

Napriek tomu majú tiež potenciál poškodiť zdravé tkanivá, čím prispievajú k zrýchlenému starnutiu a rozvoju chorôb ( 4 dôveryhodný zdroj ).

Sľubný je výskum antioxidačných účinkov ginka. Stále však nie je jasné, ako presne to funguje a ako efektívne môže byť pri liečbe konkrétnych chorôb.

SÚHRNGinkgo obsahuje silné antioxidanty, ktoré bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov a môžu byť za väčšinou jeho zdravotných tvrdení.

2. Môže pomôcť znížiť zápal

Zápal je súčasťou prirodzenej reakcie tela na zranenie alebo inváziu cudzorodej látky.

Pri zápalovej reakcii sa naverbujú rôzne zložky imunitného systému, aby bojovali proti cudziemu votrelcovi alebo liečili poranenú oblasť.

Niektoré chronické ochorenia spúšťajú  zápalovú reakciu,  aj keď nie je prítomné žiadne ochorenie alebo zranenie. Postupom času môže tento nadmerný zápal spôsobiť trvalé poškodenie telesných tkanív a DNA ( 5 dôveryhodný zdroj ).

Roky výskumu na zvieratách a v skúmavkách ukazujú, že extrakt z ginka môže znížiť markery zápalu v ľudských aj zvieracích bunkách pri rôznych chorobných stavoch ( 2 dôveryhodný zdroj ,  6 dôveryhodný zdroj ,  7 dôveryhodný zdroj ).

Niektoré špecifické stavy, pri ktorých extrakt z ginka znižuje zápal, zahŕňajú ( 8 Dôveryhodný zdroj ,  9 Dôveryhodný zdroj ,  10 Dôveryhodný zdroj ):

• artritída
• zápalové ochorenie čriev (IBD)
• rakovina
• ochorenie srdca
• mŕtvica

Aj keď sú tieto údaje povzbudivé, pred vyvodením konkrétnych záverov o úlohe ginka pri liečbe týchto zložitých chorôb sú potrebné štúdie na ľuďoch.

SÚHRNGinko má schopnosť znižovať zápal spôsobený rôznymi stavmi. To môže byť jeden z dôvodov, prečo má také široké využitie v oblasti zdravia.

3. Zlepšuje krvný obeh a zdravie srdca

V tradičnej čínskej medicíne sa semená ginkga používali na otvorenie „kanálov“ energie do rôznych orgánových systémov vrátane obličiek, pečene, mozgu a pľúc.

Zjavná schopnosť ginka zvýšiť prietok krvi do rôznych častí tela môže byť pôvodom mnohých jeho predpokladaných výhod.

Jedna staršia štúdia u ľudí so srdcovým ochorením, ktorí užívali ginkgo, odhalila okamžité zvýšenie prietoku krvi do viacerých častí tela. Bolo to pripísané 12% zvýšeniu hladín cirkulujúceho  oxidu dusnatého , zlúčeniny zodpovednej za dilatáciu krvných ciev ( 11 dôveryhodný zdroj ).

Podobne ďalšia štúdia z roku 2008 preukázala rovnaký účinok u starších dospelých, ktorí boli liečení extraktom z ginka ( 12 dôveryhodný zdroj ).

Ďalší výskum tiež poukazuje na ochranné účinky ginka na zdravie srdca, mozgu a prevenciu mŕtvice. Existuje viacero možných vysvetlení, jedným z nich môžu byť protizápalové zlúčeniny prítomné v rastline ( 13 dôveryhodný zdroj ,  14 dôveryhodný zdroj ,  15 dôveryhodný zdroj ).

Na úplné pochopenie toho, ako ginkgo ovplyvňuje krvný obeh a zdravie srdca a mozgu, je potrebný ďalší výskum.

SÚHRNGinko môže zvýšiť prietok krvi podporou rozšírenia krvných ciev. To môže mať uplatnenie pri liečbe chorôb súvisiacich so zlým obehom.

4. Znižuje symptómy psychických porúch a demencie

Ginkgo bolo opakovane hodnotené pre svoju schopnosť  znižovať úzkosť , stres a ďalšie symptómy spojené s Alzheimerovou chorobou a kognitívnym poklesom spojeným so starnutím.

Celkovo sú výsledky výskumu v tejto oblasti rozporuplné.

Niektoré štúdie ukazujú výrazné zníženie miery kognitívneho poklesu u ľudí s demenciou užívajúcich ginkgo, ale iné nedokážu zopakovať tento výsledok.

Napríklad jeden prehľad 21 štúdií odhalil, že pri použití v spojení s konvenčnou medicínou môže extrakt z ginka zvýšiť funkčné schopnosti u pacientov s miernou Alzheimerovou chorobou ( 16 dôveryhodný zdroj ).

Ďalší prehľad hodnotil štyri štúdie a zistil významné zníženie spektra symptómov spojených s demenciou, keď sa ginkgo užívalo 22–24 týždňov ( 17 dôveryhodný zdroj ).

Tieto pozitívne výsledky by mohli súvisieť s úlohou, ktorú môže ginkgo zohrávať pri zlepšovaní prietoku krvi mozgom, najmä pokiaľ ide o vaskulárne typy demencie.

Celkovo je príliš skoro definitívne tvrdiť alebo vyvracať úlohu ginka pri liečbe demencie, no nedávny výskum začína tento kúsok objasňovať.

SÚHRNNedá sa usúdiť, že ginkgo lieči Alzheimerovu chorobu a iné formy demencie, ale v niektorých prípadoch môže pomôcť. Zdá sa, že šanca, že pomôže, sa zvyšuje, keď sa používa spolu s konvenčnou liečbou.

5. Zlepšuje funkciu mozgu a pohodu

Existujú určité špekulácie, že ginkgo môže  zlepšiť funkciu mozgu  u zdravých jedincov.

Niekoľko malých, starších štúdií podporuje názor, že suplementácia ginkga môže zvýšiť duševnú výkonnosť a vnímanú pohodu ( 18 dôveryhodný zdroj ,  19 dôveryhodný zdroj ).

Výsledky štúdií, ako sú tieto, viedli k tvrdeniam, ktoré spájajú ginkgo so zlepšenou pamäťou, zameraním a rozsahom pozornosti.

Revízia výskumu o tomto vzťahu z roku 2012 však dospela k záveru, že suplementácia ginkga neviedla k žiadnym merateľným zlepšeniam pamäte, výkonných funkcií alebo kapacity pozornosti ( 20 Dôveryhodný zdroj ).

Zatiaľ čo suplementácia ginkga môže zlepšiť mentálne schopnosti, sú potrebné ďalšie štúdie.

SÚHRNNiektoré výskumy ukazujú, že ginkgo môže zlepšiť duševnú výkonnosť u zdravých ľudí, ale údaje sú nekonzistentné.

6. Môže znížiť úzkosť

Niektoré výskumy naznačujú, že suplementácia ginkga môže znížiť  príznaky úzkosti .

Niekoľko štúdií na zvieratách pozorovalo zníženie symptómov úzkosti, ktoré možno pripísať obsahu antioxidantov v ginkgu ( 21 dôveryhodný zdroj ,  22 dôveryhodný zdroj ).

V jednej štúdii z roku 2007 bolo 170 ľudí s generalizovanou úzkosťou liečených buď 240 miligramami (mg) ginka, 480 mg ginka alebo placebom. Skupina liečená najvyššou dávkou ginkga zaznamenala o 45 % väčšie zníženie symptómov úzkosti v porovnaní so skupinou s placebom ( 23 dôveryhodný zdroj ).

Aj keď suplementácia ginkga môže znížiť úzkosť, je ešte príliš skoro na to, aby sme z dostupného výskumu vyvodili nejaké definitívne závery.

SÚHRNNiektoré výskumy ukazujú, že ginkgo môže pomôcť pri liečbe úzkosti, aj keď je to pravdepodobne kvôli obsahu antioxidantov.

7. Dokáže liečiť depresiu

Prehľad štúdií na zvieratách naznačuje, že suplementácia ginkga môže pomôcť pri liečbe symptómov depresie ( 22 dôveryhodný zdroj ).

Jedna ľudská štúdia na 136 starších dospelých tiež zistila, že extrakt z ginka dvojlaločného by mohol zlepšiť symptómy  depresie  a znížiť hladiny S100B, markera poškodenia mozgu, v kombinácii s antidepresívom ( 24 dôveryhodný zdroj ).

Ďalšia štúdia ukázala, že starší dospelí s depresiou po mozgovej príhode, ktorí užívali extrakt z ginka dvojlaločného spolu s antidepresívom počas 8 týždňov, zaznamenali výrazné zníženie symptómov depresie v porovnaní s užívaním samotného antidepresíva (25 dôveryhodný zdroj ) .

Depresia je však zložitý stav, ktorý môže mať rôzne základné príčiny.

Je potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie pochopili vzťah medzi ginkom a tým, ako môže ovplyvniť depresiu u bežnej populácie.

SÚHRNNiektoré štúdie na zvieratách a ľuďoch naznačujú, že ginkgo biloba môže pomôcť znížiť príznaky depresie, najmä ak sa používa spolu s inými liečbami. Je však potrebný ďalší výskum.

8. Môže podporovať zrak a zdravie očí

Veľmi málo výskumov skúmalo, ako ginkgo súvisí so zrakom a  zdravím očí . Prvé výsledky sú však sľubné.

Jedna recenzia ukázala, že ľudia s glaukómom, ktorí užívali ginko, zaznamenali zvýšený prietok krvi do oka, ale to sa nevyhnutne nepremietlo do lepšieho videnia ( 26 dôveryhodný zdroj ).

Ďalšia revízia dvoch štúdií z roku 2013 hodnotila účinok extraktu ginkga na progresiu vekom podmienenej degenerácie makuly. Niektorí účastníci hlásili zlepšenie videnia, ale nebolo to štatisticky významné vo všeobecnosti ( 27 dôveryhodný zdroj ).

Zdá sa, že mnohé z týchto pozitívnych výsledkov súvisia so zvýšeným prietokom krvi do oka.

Nie je jasné, či by ginkgo zlepšilo videnie u tých, ktorí ešte nemajú poruchu zraku.

Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či ginkgo môže zvýšiť schopnosť videnia alebo spomaliť progresiu degeneratívneho ochorenia oka.

SÚHRNNiektoré skoré výskumy ukazujú, že suplementácia ginkga môže zvýšiť prietok krvi do očí, ale nemusí nevyhnutne zlepšiť videnie. Je potrebný ďalší výskum.

9. Dokáže liečiť bolesti hlavy a migrény

V tradičnej čínskej medicíne je ginkgo veľmi populárnou  liečbou bolesti hlavy  a migrény ( 28 dôveryhodný zdroj ).

Existuje len veľmi málo výskumov o schopnosti ginka liečiť bolesti hlavy. V závislosti od hlavnej príčiny bolesti hlavy však môže pomôcť.

Je napríklad dobre známe, že ginkgo má protizápalové a antioxidačné účinky. Ak je bolesť hlavy alebo migréna spôsobená nadmerným stresom, ginko môže byť užitočné ( 3 dôveryhodný zdroj ).

Okrem toho, ak bolesť hlavy súvisí so zníženým prietokom krvi alebo zúženými krvnými cievami, schopnosť ginka dilatovať krvné cievy môže zlepšiť symptómy ( 15 Dôveryhodný zdroj ).

Naopak, niektoré migrény sú spôsobené nadmerným rozšírením ciev. V tejto situácii môže mať ginko malý až žiadny účinok ( 29 ).

Majte na pamäti, že tieto príklady sú len dedukcie a nenahrádzajú tvrdé dôkazy.

Ak chcete vyskúšať ginko na svoje migrény, je nepravdepodobné, že spôsobí veľa škody. Len si uvedomte, že to nemusí nevyhnutne pomôcť.

SÚHRNVďaka svojej schopnosti zvýšiť prietok krvi a znížiť zápal môže byť ginkgo účinnou liečbou niektorých typov bolesti hlavy. Je však potrebný ďalší výskum.

10. Môže zlepšiť príznaky astmy a CHOCHP

Niektoré výskumy naznačujú, že ginkgo môže zlepšiť príznaky astmy a iných zápalových ochorení dýchacích ciest, ako je  CHOCHP .

Pripisuje sa to protizápalovým zlúčeninám v ginkgu, ktoré môžu znížiť zápal dýchacích ciest a zvýšiť kapacitu pľúc ( 7 dôveryhodný zdroj ).

Jedna staršia štúdia na 75 ľuďoch hodnotila používanie extraktu z ginka spolu s liečbou glukokortikosteroidmi na zvládnutie symptómov astmy ( 30 dôveryhodný zdroj ).

Hladiny zápalových zlúčenín v slinách tých, ktorí dostávali ginkgo, boli výrazne nižšie ako u tých, ktorí dostávali samotné tradičné lieky ( 30 dôveryhodný zdroj ).

Ďalšia štúdia z roku 2013 na 100 ľuďoch hodnotila použitie zmesi čínskych bylín, ktorá zahŕňala ginkgo, na liečbu symptómov CHOCHP ( 31 dôveryhodný zdroj ).

Tí, ktorí používali rastlinnú formulu, zaznamenali značné zníženie kašľa a bronchitídy po 3-mesačnom sledovaní v porovnaní s kontrolnou skupinou ( 31 dôveryhodný zdroj ).

V tejto chvíli nie je možné určiť, či toto zlepšenie možno pripísať samotnému ginkgu, alebo či išlo o synergický účinok iných bylín používaných v prípravku liečebnej skupiny.

Aj keď sú tieto výsledky povzbudivé, je potrebný ďalší výskum tejto špecifickej aplikácie ginka.

SÚHRNGinko môže liečiť symptómy spojené s ochoreniami dýchacích ciest, pretože má protizápalové účinky. Je potrebný ďalší výskum.

11. Znižuje symptómy PMS

Predbežný výskum naznačuje, že ginkgo môže pomôcť pri liečbe fyzických aj psychických symptómov  predmenštruačného syndrómu  (PMS).

Jedna staršia štúdia na 85 vysokoškolských študentoch odhalila 23% zníženie hlásených symptómov PMS pri konzumácii ginkga ( 32 dôveryhodný zdroj ).

Je zaujímavé, že skupina s placebom v tejto štúdii tiež zaznamenala mierne zníženie symptómov PMS, aj keď to bolo oveľa nižšie, okolo 8,8% ( 32 dôveryhodný zdroj ).

Je potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie pochopili vzťah príčin a následkov medzi príznakmi ginkga a PMS.

SÚHRNGinkgo môže pomôcť znížiť príznaky PMS, ale je potrebný ďalší výskum.

12. Lieči sexuálnu dysfunkciu

Niektoré zdroje uvádzajú, že ginkgo môže liečiť problémy súvisiace so sexuálnou dysfunkciou, ako je  erektilná dysfunkcia  alebo  nízke libido .

Ginko má schopnosť zlepšiť hladinu oxidu dusnatého v krvi, čo zlepšuje cirkuláciu prostredníctvom rozšírenia krvných ciev ( 11 dôveryhodný zdroj ).

V dôsledku toho môže byť ginkgo tiež užitočné pri liečbe rôznych symptómov sexuálnej dysfunkcie zlepšením prietoku krvi do týchto oblastí tela.

Niektoré výskumy skúmali použitie ginka na liečbu sexuálnej dysfunkcie spôsobenej užívaním antidepresív (SSRI). Výsledky ukázali, že ginkgo nebolo v týchto prípadoch o nič účinnejšie ako placebo ( 33 dôveryhodný zdroj ).

Okrem toho môže existovať interakcia medzi liekmi ginkgo a SSRI, čo by mohlo znížiť ich účinnosť ( 34 dôveryhodný zdroj ).

Jedna štúdia z roku 2008 hodnotila používanie ginka na zvýšenie sexuálnej túžby a spokojnosti u žien, ktoré súbežne podstupovali sexuálnu psychoterapiu ( 35 dôveryhodný zdroj ).

Kombinácia ginkga a terapie bola v porovnaní s placebom dlhodobo účinná, ale suplementácia samotným ginkgom nie.

Zdôvodnenie používania ginka na liečbu sexuálnej dysfunkcie dáva zmysel, ale výskum to v súčasnosti nepodporuje.

SÚHRNGinko môže zlepšiť príznaky sexuálnej dysfunkcie v dôsledku jeho vplyvu na prietok krvi. Výskum však nepreukázal, že je účinný.

Možné vedľajšie účinky

Pred zaradením ginka do vašej rutiny je dôležité porozprávať sa s lekárom.

Pre väčšinu dospelých je riziko spojené s užívaním ginka relatívne nízke, existujú však prípady, v ktorých môže ginkgo spôsobiť vážne poškodenie ( 34 dôveryhodný zdroj ).

Ak ste alergický na rastliny, ktoré obsahujú alkylfenoly alebo užívate niektoré lieky, ginko by ste nemali užívať.

Možné vedľajšie účinky zahŕňajú ( 34 dôveryhodný zdroj ):

• nevoľnosť
• hnačka
• závraty
• bolesti hlavy
• bolesť brucha
• vyrážka/alergická reakcia

Ginko má potenciál nepriaznivo interagovať s určitými liekmi. Niektoré interakcie môžu zvýšiť riziko krvácania ( 34 dôveryhodný zdroj ).

Medzi možné nežiaduce liekové interakcie patrí ( 34 dôveryhodný zdroj ):

• riedidlá krvi (warfarín, aspirín)
• SSRI/MAOI/antidepresíva (Prozac, Zoloft)
• NSAID (ibuprofén, naproxón)

SÚHRNAko pri každom doplnku, je dôležité, aby ste sa pred užívaním ginkgo biloby poradili s lekárom a prerušili užívanie, ak sa u vás objavia negatívne vedľajšie účinky alebo nežiaduce liekové interakcie.

Dávkové a doplnkové formy

Ginkgo biloba je komerčne dostupné v nasledujúcich formách:

• kapsuly
• tablety
• tekuté extrakty
• sušené listy/čaj

Väčšina súčasných výskumov odráža výsledky použité s čisteným extraktom ginkga. Nejedzte surové semená ginka, pretože sú jedovaté ( 34 dôveryhodný zdroj ).

Jedným z obmedzení štúdií o ginkgu je, že nepoužívali štandardizované dávkovanie.

Zdá sa však, že väčšina dôkazov podporuje bezpečnosť užívania 120 – 160 mg rozdelených do niekoľkých dávok počas dňa ( 34 dôveryhodný zdroj ).

Neexistuje jasne definovaná maximálna dávka, ale je rozumné začať s nižšou dávkou a postupne sa zvyšovať, aby ste zabezpečili toleranciu.

Väčšina výskumov nehodnotila dávky väčšie ako 600 mg za deň, takže asi nie je dobrý nápad prekračovať toto množstvo.

Okrem toho majte na pamäti, že môže trvať niekoľko týždňov, kým začnete pozorovať akékoľvek účinky.

SÚHRNGinko prichádza v rôznych formách a zdá sa, že je najúčinnejšie, keď sa užíva v niekoľkých dávkach počas dňa, v celkovej výške 120 – 160 mg.

Na záver

Ginkgo biloba má silné protizápalové a antioxidačné schopnosti a schopnosť zlepšiť krvný obeh.

Spoločne majú tieto vlastnosti potenciál ovplyvniť početné telesné systémy a choroby, hoci veda za tým má stále čo doháňať.

Aj keď sa ginkgo používa po stáročia, nie je úplne pochopené, ako funguje. Väčšina dostupných výskumov je nekonzistentná alebo nepresvedčivá a je dôležité mať to na pamäti.

Ako pri každom bylinnom doplnku, aj tu sú riziká. Ginko môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ak ste alergický alebo užívate niektoré lieky.

Ak uvažujete o zaradení ginka do svojho režimu, určite sa najskôr poraďte s lekárom.