Hoci hlaváčik znie trochu podozrivo, pomenovanie rastlina dostala vďaka podobnosti jej okvetných lístkov s prilbami stredovekých vojakov. Hlaváčik je skutočne prospešná bylina s mnohými zdravotnými výhodami.
Má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne a indiánskej medicíne. U niektorých indiánskych kmeňov sa lebka používala najmä u žien. Používa sa tiež na všetko od bolesti hlavy cez hnačku až po poruchy nálady. ( 1 )
Hlaváčik si v poslednej dobe získal najväčšiu pozornosť kvôli svojmu upokojujúcemu potenciálu, ktorý môže pomôcť pri bolesti, úzkosti a spánku. Tu je viac o lebke a hlavných výhodách tejto bylinky.
Čo je Hlaváčik?
Hlaváčik je všeobecný názov pre rod rastlín botanicky známych ako Scutellaria . Všetky druhy Scutellaria patria do čeľade mätových a viaceré sa používajú v medicíne.
Pre ich zdravotné prínosy sa najviac využívali a skúmali dva druhy:
hlaváčik americký ( Scutellaria lateriflora )
a
hlaváčik čínsky ( Scutellaria baicalensis ).
Americký hlaváčik, Scull sa nazýval „Mad Dog“, pretože sa kedysi používal na liečbu besnoty. Čínsky hlaváčik má aj niekoľko ďalších mien vrátane Huang-Qin a Bajkal.
Rastliny sa zvyčajne vyskytujú vo voľnej prírode na vlhkých miestach. Môžu rásť asi tri metre vysoko a kvitnú drobnými modrými kvetmi. Na rozdiel od iných zástupcov čeľade mätových nie sú listy výrazne aromatické.
V medicíne sa najčastejšie používajú listy hlaváčika amerického, kým čínski praktizujúci často používajú sušené korene hlaváčika čínskeho. ( 2 )
Hlavné výhody hlaváčika
Zmierňuje stres a úzkosť
Jednou z najväčších výhod hlaváčika je jej schopnosť upokojiť stres a upokojiť pocity úzkosti. Bylinkári ho poznajú ako nervín, čo znamená bylina používaná na upokojenie nervov a úzkosti. Medzi ďalšie známe nervíny patrí harmanček , chmeľ a valeriána.
Za normálnych okolností majú nervíny často vedľajší účinok ospalosti, ale lebka má jedinečnú schopnosť upokojiť vašu myseľ a telo bez navodenia ospalosti.
Klinický výskum naznačuje, že k tomuto upokojujúcemu účinku dochádza pravdepodobne preto, že zlúčeniny v temennej hlave stimulujú kyselinu gama-aminomaslovú (GABA). GABA je neurotransmiter, ktorý upokojuje nervy a považuje sa za kľúčový pri liečbe úzkosti. ( 3 )
Jedna malá štúdia potvrdila, že čiapka môže mať skutočne významný pozitívny vplyv na náladu bez zníženia hladiny energie. ( 4 )
Pomáha pri spánku
Aj napriek tomu, že vás neospalo, lebka sa často používa na podporu lepšieho spánku. Pretože to upokojuje nervy a nervóznu myseľ, môže vám lebka veľmi účinne pomôcť zaspať, ak vaše problémy so spánkom súvisia so stresom.
Hoci sa v tejto oblasti neuskutočnilo veľa výskumov, niektoré výskumy naznačujú, že za jeho pozitívne účinky na spánok môže byť zodpovedný baicalín (zlúčenina, ktorá sa nachádza v americkej aj čínskej lebke). ( 5 )
Na upokojenie mysle môžete niekoľko hodín pred spaním vyskúšať šálku silného čaju. Bylina sa tiež často kombinuje s inými upokojujúcimi bylinami a tými, ktoré majú sedatívny účinok.
Mučenka, medovka a hlaváčik sú častou kombináciou čaju na spanie. Môžete vyskúšať túto zmes spolu s ďalšími upokojujúcimi bylinkami, ako je napríklad harmanček, tento sladký čaj .
Protizápalové a bolesť tlmiace vlastnosti
Jedným z tradičných spôsobov použitia americkej lebky bolo ako menštruačné tonikum. Obsahuje protizápalové zlúčeniny a má tiež antispazmodické vlastnosti, vďaka ktorým je obzvlášť užitočný pri bolestiach súvisiacich so svalovým napätím.
To je pravdepodobne dôvod, prečo sa používal na menštruačné kŕče a často sa odporúča ako bylinka na úľavu od bolesti hlavy.
Čínska lebka sa tiež často používa na upokojenie zápalu. Obsahuje rastlinné zlúčeniny známe ako flavóny, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky. ( 2 )
Rovnako ako na spánok, aj iné bylinky sa často kombinujú s čiapkou, aby sa vytvorila účinnejšia zmes. Na zmiernenie bolesti hlavy vyskúšajte túto zmes Headache Releaf s lebkou, melisou, levanduľou a mätou.
Obsahuje silné antioxidanty
Antioxidanty sú dnes známe ako životne dôležité pre naše zdravie, pretože chránia pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú mnohé chronické ochorenia vrátane rakoviny. ( 6 )
Mnohé rastliny a bylinky prirodzene obsahujú vysoké koncentrácie antioxidantov, a preto sú tak dôležitou súčasťou zdravého života. Baicalin, antioxidant nachádzajúci sa v americkej a čínskej lebke, preukázal protirakovinový potenciál v niekoľkých štúdiách a môže tiež chrániť zdravie mozgu. ( 7 )
Zlúčenina nachádzajúca sa v americkom hlaváčiku, scutellarein, tiež preukázala schopnosť zastaviť vývoj určitých rakovinových buniek a znížiť nádory u zvierat. ( 8 )
Tieto antioxidanty majú tiež neuroprotektívne schopnosti, čo znamená, že môžu chrániť mozgové bunky a podporovať zdravie mozgu. Hlaváčik čínska bola jednou z niekoľkých bylín, u ktorých sa preukázalo, že chránia neurónové bunky, čo môže pomôcť pri hľadaní preventívnej liečby Alzheimerovej choroby. ( 9 )
Stále je potrebný ďalší výskum, ale antioxidanty nachádzajúce sa v lebke a mnohých ďalších bylinách sa ukázali ako životne dôležité pre zdravé telo a myseľ.
Ako používať Hlaváčik
Hlaváč sa najčastejšie používa ako bylinkový čaj alebo tinktúra. Môžete si kúpiť sušené listy (alebo korene lebky čínskej) a pripraviť si vlastné bylinné prípravky doma alebo si kúpiť vopred pripravené verzie.
Príprava čaju s čiapkou je jednoduchá:
- Pridajte 1-2 čajové lyžičky sušených listov (alebo 3-4 unce sušeného koreňa) do žiaruvzdorného hrnčeka alebo pohára a zalejte 8 uncí horúcej vody.
- Zakryte a nechajte čaj lúhovať 15-20 minút.
- Bylinky precedíme a podľa potreby osladíme.
- Hlaváčik môžete skombinovať aj s inými bylinkami, ako je medovka, mučenka alebo valeriána. Alebo si pripravte čaj na spanie s už namiešanou bylinkovou zmesou.
Prevencia
Hlaváčik, rastlinka, ktorá bola kedysi spájaná s rizikom poškodenia pečene. Pri ďalšom výskume sa však zistilo, že hlásenia o poškodení pečene pochádzali z bylinných zmesí, ktoré boli falšované germandou, bylinkou, ktorá môže spôsobiť poškodenie pečene a neetickými výrobcami bežne nahrádzajú lebku. ( 10 )
Aj keď sa nemusíte obávať poškodenia pečene, chcete sa uistiť, že kupujete lebku od renomovaných predajcov, ktorí testujú kontaminanty.
V opačnom prípade je lebka vo všeobecnosti bezpečná bylina s niekoľkými hlásenými vedľajšími účinkami. Čínska lebka môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, preto sa najskôr poraďte so svojím lekárom, ak ste diabetik.
Objavte výhody Hlaváčika
Ak vôbec bojujete so stresom, úzkosťou alebo napätím, vyskúšaním čiapky môžete získať niekoľko silných výhod. Je to prastará bylina s bohatou históriou a niektorými dôležitými modernými spôsobmi použitia.
Môžete ho vyskúšať pri bolestiach hlavy , spánku alebo na zmiernenie menštruačných kŕčov. Používajte ho samostatne alebo ho zmiešajte s inými bylinkami, aby ste podporili svoje telo a myseľ!
