Čo je krvný tlak?
Krvný tlak je meranie rozsahu sily krvi na stenách krvných ciev, keď srdce pumpuje. Meria sa v milimetroch ortuti (mm Hg).
Systolický krvný tlak je najvyššie číslo nameranej hodnoty. Meria tlak na krvné cievy, keď vaše srdce vytláča krv do tela.
Diastolický krvný tlak je spodné číslo nameranej hodnoty. Meria tlak na krvné cievy medzi údermi srdca, zatiaľ čo sa vaše srdce napĺňa krvou, ktorá sa vracia z tela.
Je dôležité riadiť svoj krvný tlak.
Hypotenzia alebo krvný tlak, ktorý je príliš nízky, môže spôsobiť vážne príznaky, ako sú závraty alebo mdloby . Veľmi nízky krvný tlak môže poškodiť orgány tým, že im odoberie prietok krvi a kyslík.
Hypertenzia alebo krvný tlak, ktorý je príliš vysoký, vás môže vystaviť riziku:
- ochorenie srdca
- strata zraku
- zlyhanie obličiek
- mŕtvica
Poznajte čísla svojho krvného tlaku
Ak chcete riadiť svoj krvný tlak, musíte vedieť, ktoré hodnoty krvného tlaku sú ideálne a ktoré sú dôvodom na obavy.
Vo všeobecnosti splnenie kritérií pre hypotenziu súvisí viac so symptómami a špecifickými situáciami než s presnými číslami. Ale inštitúcie, ako napr. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi(Dôveryhodný zdroj) a Národná zdravotná služba Spojeného kráľovstva (NHS) považujú ľudí za hypotenzných, ak ich krvný tlak spadá do tohto rozsahu:
Systolický krvný tlak (najvyššie číslo) v mm Hg |
Diastolický krvný tlak (dolné číslo) v mm Hg |
Kategória krvného tlaku |
90 alebo nižšie |
A 60 alebo menej |
Hypotenzia |
Čísla pre hypotenziu slúžia ako vodítko, zatiaľ čo čísla pre hypertenziu sú presnejšie. Podľa American Heart Association (AHA)(Dôveryhodný zdroj) tieto rozsahy predstavujú normálny, zvýšený alebo vysoký krvný tlak:
Systolický krvný tlak (najvyššie číslo) v mm Hg |
Diastolický krvný tlak (dolné číslo) v mm Hg |
Kategória krvného tlaku |
Menej ako 120 a… |
pod 80 |
Normálne |
Medzi 120 a 129 a… |
pod 80 |
Vyvýšený |
Medzi 130 a 139 alebo… |
medzi 80 a 89 |
Hypertenzia 1. štádia |
140 alebo viac, alebo… |
90 alebo vyššie |
Hypertenzia 2. stupňa |
Vyššie ako 180 alebo… |
vyššie ako 120 |
Hypertenzná kríza |
Keď sa pozriete na tieto čísla, všimnite si, že stačí len jedno z nich byť príliš vysoké na to, aby vás zaradilo do kategórie hypertenzie. Napríklad, ak je váš krvný tlak 119/81, budete sa považovať za hypertenziu 1. štádia.
Hladiny krvného tlaku pre deti
Hodnoty krvného tlaku sú u detí iné ako u dospelých. Ciele krvného tlaku u detí sú určené niekoľkými faktormi, ako je ich vek, pohlavie a výška.
Porozprávajte sa s pediatrom svojho dieťaťa, ak máte obavy o jeho krvný tlak. Pediater vás prevedie tabuľkami a pomôže vám pochopiť krvný tlak vášho dieťaťa.
Ako merať krvný tlak
Existuje niekoľko spôsobov, ako skontrolovať krvný tlak. Váš lekár vám môže napríklad skontrolovať krvný tlak vo svojej ordinácii. Mnohé lekárne ponúkajú aj bezplatné stanice na meranie krvného tlaku.
Môžete si to skontrolovať aj doma pomocou domácich tlakomerov. Dajú sa kúpiť v lekárňach a predajniach zdravotníckych potrieb.
AHA (Dôveryhodný zdroj) odporúča používať automatický domáci tlakomer, ktorý meria krvný tlak na nadlaktí. K dispozícii sú aj tlakomery na zápästie alebo prsty, ale nemusia byť také presné.
Pri meraní krvného tlaku sa uistite, že ste vykonali nasledujúce kroky:
- Sedieť pokojne, s vystretým chrbtom, podoprenými chodidlami a prekríženými nohami.
- Udržujte hornú časť paže na úrovni srdca.
- Umiestnite stred manžety priamo nad lakťom.
- Vyhnite sa cvičeniu, kofeínu alebo fajčeniu 30 minút predtým, ako si zmeriate krvný tlak.
Liečba nízkeho alebo vysokého krvného tlaku
Váš údaj môže naznačovať problém s krvným tlakom, aj keď je len jedno číslo vysoké. Bez ohľadu na to, akú kategóriu krvného tlaku máte, je dôležité ho pravidelne monitorovať. Porozprávajte sa s lekárom o tom, ako často by ste mali kontrolovať krvný tlak doma.
Zapíšte si výsledky do denníka krvného tlaku a zdieľajte ich s lekárom. Je dobré merať si krvný tlak viackrát na jedno sedenie, s 1 minútou medzi každým načítaním(Dôveryhodný zdroj) .
Na nízky krvný tlak
Váš lekár nemusí liečiť nízky krvný tlak, ak nemáte príznaky.
Nízky krvný tlak je často spôsobený iným zdravotným stavom alebo obavami, ako napríklad:
- problém so štítnou žľazou
- vedľajšie účinky liekov
- dehydratácia
- cukrovka
- krvácajúca
Lekár bude pravdepodobne najskôr riešiť tento zdravotný stav alebo obavy.
Ak nie je jasné, prečo je váš krvný tlak nízky, možnosti liečby môžu zahŕňať:
- jesť viac soli
- piť viac vody
- noste kompresné pančuchy, aby ste zabránili hromadeniu krvi v nohách
- užívanie kortikosteroidov, ako je fludrokortizón, na zvýšenie objemu krvi
Na vysoký krvný tlak
Ak máte vysoký krvný tlak, váš lekár ho môže pozorne sledovať. Je to preto, že je to rizikový faktor pre srdcové choroby .
Zvýšený krvný tlak vás vystavuje riziku vysokého krvného tlaku. Ak je váš krvný tlak zvýšený, váš lekár vám môže navrhnúť zmeny životného štýlu, ako je konzumácia zdravej stravy pre srdce, obmedzenie alkoholu a pravidelné cvičenie . Tieto môžu pomôcť znížiť váš krvný tlak. Možno nebudete potrebovať lieky na predpis.
Ak máte hypertenziu 1. stupňa, váš lekár vám môže navrhnúť zmeny životného štýlu a lieky. Môžu predpísať liek ako:
- diuretikum _
- inhibítor angiotenzín konvertujúceho enzýmu (ACE).
- blokátor receptora angiotenzínu II (ARB)
- blokátor vápnikových kanálov
Hypertenzia 2. štádia môže vyžadovať liečbu zmenami životného štýlu a kombináciou liekov.
Komplikácie nízkeho alebo vysokého krvného tlaku
Neliečený nízky alebo vysoký krvný tlak môže spôsobiť vážne komplikácie.
Ak je váš krvný tlak nízky
Nízky krvný tlak môže spôsobiť:
- závraty
- mdloby
- zranenie pri pádoch
- poškodenie srdca
- poškodenie mozgu
- poškodenie iných orgánov
Ak je váš krvný tlak vysoký
Vysoký krvný tlak je oveľa bežnejší ako nízky krvný tlak.
Je ťažké zistiť, kedy je váš krvný tlak vysoký, pokiaľ ho nesledujete, pretože vysoký krvný tlak nespôsobuje príznaky, kým nie ste v hypertenznej kríze. Hypertenzná kríza si vyžaduje núdzovú lekársku starostlivosť.
Vysoký krvný tlak, ktorý sa neriadi, môže spôsobiť:
Ako predchádzať vysokému krvnému tlaku
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku. Vyskúšajte nasledujúce tipy.
Tipy na prevenciu vysokého krvného tlaku
- Jedzte stravu zdravú pre srdce, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, zdravé tuky a nízkotučné bielkoviny .
- Znížte spotrebu sodíka. AHA(Dôveryhodný zdroj) odporúča udržiavať príjem sodíka pod 2 300 miligramov (mg), v ideálnom prípade nie viac ako 1 500 mg za deň.
- Sledujte svoje porcie, ktoré vám pomôžu udržať si miernu váhu.
- Zvážte prestať fajčiť, ak fajčíte.
- Pravidelne cvičte . Začnite pomaly a väčšinu dní cvičte až 30 minút.
- Cvičte techniky na uvoľnenie stresu, ako je meditácia, joga a vizualizácia . Chronický stres alebo veľmi stresujúce udalosti môžu spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, takže zvládanie stresu vám môže pomôcť zvládnuť krvný tlak.
Záver
Ľudia s chronickým, neliečeným vysokým krvným tlakom majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku život ohrozujúceho stavu.
Ak máte nízky krvný tlak, váš výhľad závisí od jeho príčiny. Ak je to spôsobené neliečeným základným stavom, vaše príznaky sa môžu stupňovať.
Riziko závažných komplikácií môžete znížiť riadením nízkeho alebo vysokého krvného tlaku. To môže zahŕňať zmeny životného štýlu a predpísané lieky. Porozprávajte sa s lekárom, aby ste našli najlepšiu liečbu.
