Spôsoby, ako môže bodliak mliečny pomôcť pokožke

Pestrec mariánsky nie je ani zďaleka prvou rastlinou, ktorá sa pridáva do produktov starostlivosti o pleť, ale jeho prírodné zložky sa vyrovnajú tým v najpredávanejších pleťových krémoch a sérach.

V rastline sa nachádza nespočetné množstvo aktívnych zlúčenín, minerálov a vitamínov, z ktorých všetky môžu pomôcť pri liečbe problémov, ako je začervenanie, akné, vrásky a suchosť.

Kľúčom k silám pestreca mariánskeho sú  antioxidanty  – vrátane silného a jedinečného antioxidantu nazývaného silymarín.

„Silymarín je  flavonoid  s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami,“ povedala  Dr. Allison Leer , dermatológka a spoluzakladateľka Unity Skincare.

Antioxidanty sú obzvlášť dôležité, pretože „pomáhajú znižovať negatívne účinky voľných radikálov,“ povedala pre Healthline.

Voľné radikály sú molekuly, ktoré poškodzujú bunky tela – a keď k tomu dôjde v koži, začnú sa objavovať známky starnutia.

Okrem toho, že silymarín pôsobí ako antioxidant, „môže zvýšiť aktivitu superoxiddismutázy a iných enzýmov v tele,“ povedala  Dr. Naana Boakye , MPH, FAAD, dermatológ s certifikáciou.

Superoxiddismutáza sa prirodzene nachádza v tele a pôsobí proti voľným radikálom.

Pokiaľ ide o protizápalové vlastnosti silymarínu, tieto „pomáhajú pri určitých kožných ochoreniach, ako je začervenanie alebo akné,“ zdieľa Leer.

Jedna  štúdia Trusted Source  zistila, že užívanie silybínu perorálne (hoci vo forme doplnkov a nie čaju) počas ôsmich týždňov výrazne znížilo prejavy akné.

Silymarín však pomáha pokožke aj cez pečeň.

Tým, že silymarín pomáha obnovovať a opravovať bunky v tomto orgáne, môže „nepriamo ovplyvniť pokožku zlepšením bunkového obratu a podporou zdravia kožných buniek,“ povedal  Dr. Rahi Sarbaziha , doktor integračnej estetiky so sídlom v Beverly Hills.

Ďalšie silné zložky v pestreci tiež podporujú a omladzujú pokožku.

Esenciálne mastné kyseliny – vrátane kyseliny linolovej – možno nájsť v ostropestreci mariánskom. Tieto „môžu zlepšiť bariérovú funkciu pokožky a zlepšiť zadržiavanie vlhkosti,“ vysvetlil David Petrillo, kozmetický chemik krásy a zakladateľ  Perfect Image .

Výsledok? „Dobre hydratovaná pokožka, ktorá vyzerá kyprá, hladká a zdravá,“ povedal pre Healthline.

Zinok  je ďalším kľúčovým hráčom, povedal Petrillo. Okrem toho, že táto živina pomáha znižovať zápal, pomáha „pri hojení rán a regenerácii buniek“.

V neposlednom rade je tu  vitamín E  — ktorý „pomáha udržiavať pružnosť pokožky, znižuje výskyt jemných liniek a vrások,“ poznamenal Petrillo.

Môže sa ostropestrec aplikovať lokálne?

Ak teplý nápoj nie je vašim (čajovým) vrecúškom, výťažky z ostropestreca mariánskeho nájdete v produktoch starostlivosti o pleť.

„Môže byť prítomný v produktoch zameraných na zníženie zápalu, boj proti známkam starnutia a kontrolu akné,“ povedal Sarbaziha.

Rôzne štúdie skúmali výhody lokálnej aplikácie a zistili, že môže výrazne znížiť príznaky a symptómy  rosacey a  atopickej  dermatitídy .

A hoci to nie je náhrada za bežný SPF, bodliak mariánsky možno nájsť aj v produktoch určených na „ochranu pokožky pred škodlivými UVA a UVB lúčmi,“ dodal Sarbaziha.

Okrem toho, že poskytuje úroveň ochrany, bodliak mariánsky môže „pomôcť pri oprave DNA z vystavenia UVB“, poznamenal Boakye.

Výskum  naznačuje, že silymarín obsahuje „fotoprotektívne mechanizmy“, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní dopadov UV žiarenia na pokožku – ako je poškodenie buniek a oxidačný stres.

Jedna  štúdia  na myšiach zistila, že topický bodliak je rovnako účinný pri prevencii príznakov starnutia pokožky súvisiaceho s UV žiarením ako vitamín C.

Mali by ste teda piť čaj z ostropestreca mariánskeho alebo ho aplikovať lokálne, aby ste dosiahli maximálne výsledky?

„Neexistuje definitívny výskum, či je jedna metóda účinnejšia ako druhá,“ uviedol Leer.

„Oba prístupy však môžu byť prospešné,“ povedal Sarbaziha. „Konzumácia pestreca mariánskeho orálne, napríklad vo forme čaju alebo ako doplnok, bude mať pravdepodobne komplexnejšie výhody pre pokožku a celkové zdravie.“

Pokračovala: „Pri požití môžu aktívne zlúčeniny pôsobiť v celom tele, vrátane pokožky, poskytujúc hydratáciu, protizápalové účinky a podporujú zdravie pokožky zvnútra.“

Na druhej strane, Sarbaziha poznamenal, že lokálna aplikácia môže byť vhodnejšia na „poskytnutie cielených účinkov na špecifické kožné problémy“.

Ďalšie zdravotné prínosy pestreca mariánskeho

Predpokladá sa, že konzumácia pestreca mariánskeho, či už v čaji alebo prostredníctvom extraktu či doplnku, podporuje rôzne ďalšie aspekty pohody.

Hlavným benefitom — vďaka silymarínu — je funkcia a zdravie pečene.

„Pestrec mariánsky podporuje funkciu pečene a môže byť dokonca hepatoprotektívny, čo znamená, že chráni pečeň pred poškodením,“ povedala  Megan Lyonsová , holistická a klinická nutričná špecialistka s dvojitým certifikátom, odborníčka na funkčnú výživu a zakladateľka  The Lyons‘ Share Wellness .

„Ak ľudia začínajú vykazovať mierne príznaky  nealkoholického stukovatenia pečene  alebo zhoršenej funkcie pečene, alebo ak robia niečo, čo výrazne zaťažuje ich pečeň, ako je pitie alkoholu alebo príliš veľa liekov, odporúča sa bodliak,“ povedala. povedal Healthline.

Pre tých, ktorí majú cukrovku, bodliak „môže pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi,“ povedala  Lindsay Malone , registrovaná dietetická sestra a inštruktorka oddelenia výživy na  Case Western Reserve University .

Jedna  metaanalýza  vedeckých štúdií ukázala, že silymarín môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu.

Iné štúdie ho tiež spájajú so zníženým  LDL cholesterolom  a dokonca aj so symptómami  Parkinsonovej choroby .

„Niektoré  výskumy Trusted Source  tiež ukazujú, že môže zlepšiť produkciu mlieka u dojčiacich matiek v porovnaní s placebom,“ povedal Malone.

Možné vedľajšie účinky ostropestreca mariánskeho

Pestrec mariánsky sa všeobecne považuje za bezpečný na pitie.

„Veľmi zriedkavo vidím vedľajšie účinky u svojich klientov, ktorí používajú ostropestrec,“ uviedol Lyons. „Hlásené vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne, ako je  nevoľnosť  alebo tráviace ťažkosti.“

Niektorí jednotlivci by však mali byť opatrnejší.

Napríklad tí, ktorí užívajú dlhodobé lieky, ako sú „ nitroglycerín , antikoagulanciá alebo protidoštičkové lieky, môžu mať zvýšené riziko krvácania pri užívaní bodliaka,“ povedal Lyons.

Dodala, že na pozore by sa mali mať aj ľudia, ktorí užívajú antihypertenzíva, keďže v kombinácii s ostropestrecom môžu tieto lieky spôsobiť zníženie krvného tlaku.

Tým, ktorí majú obavy o zdravie pečene, sa tiež odporúča, aby sa porozprávali s lekárom. Navyše, „pečeňové enzýmy by sa mali monitorovať na významné výkyvy,“ uviedol Nibber.

Malone dodal, že tehotné a dojčiace osoby by sa mali pred užitím ostropestreca poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. „Aj keď existujú štúdie o týchto populáciách, nie je veľa veľkých, dlhodobých štúdií.“

Rovnako ako mnoho iných rastlín, aj bodliak mariánsky môže spôsobiť alergickú reakciu – s potenciálnymi príznakmi vrátane vyrážok alebo začervenania, kýchania a slzenia očí. Môžu sa vyskytnúť pri perorálnom alebo topickom užívaní.

Nakoniec: „Ľudia s určitými kožnými ochoreniami, ako je  ekzém  alebo  psoriáza , by mali byť opatrní pri zvažovaní pestreca mariánskeho,“ povedal Petrillo.

Takíto jedinci by sa mali „poradiť so zdravotníckym pracovníkom, aby sa uistili, že to nebude zasahovať do ich liečebného plánu alebo nezhorší ich stav“.