Zdroj: https://www.euphoricherbals.com/blogs/news/health-benefits-of-nutmeg
Preklad: Dr.FYTO Team
Muškátový oriešok je korenina, ktorú si mnohí ľudia spájajú so sviatkami a receptami na tekvicu, no má tiež veľmi bohatú históriu používania ako liečivej bylinky.
Má hrejivé vlastnosti, ktoré stimulujú krvný obeh a trávenie a upokojujúce vlastnosti, ktoré podporujú spánok a stres. Bohatý a voňavý muškátový oriešok má mnoho kulinárskeho využitia a dá sa použiť do sladkých aj slaných jedál.
Tu je viac o často prehliadaných zdravotných výhodách muškátového orieška a o tom, prečo by toto aromatické korenie malo byť v každej skrini.
Čo je muškátový oriešok? Búrlivé korenie
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že kedysi sa viedli vojny a prelialo sa veľa krvi kvôli muškátovým orieškom.
Muškátový oriešok ( Myristica fragrans ) pochádza z ostrovov Banda (nazývaných aj Ostrovy korenia) a kedysi rástol výlučne v tejto oblasti. Koncom stredoveku sa stal veľmi žiadaným korením, čo malo za následok, že európske mocnosti bojovali o kontrolu nad týmito ostrovmi, čo spôsobilo devastáciu domorodého obyvateľstva.
Nakoniec boli semená prepašované z ostrova a muškátový oriešok teraz rastie na iných miestach, najmä vo Francúzsku.
Toto exotické korenie pochádza z veľkých vždyzelených stromov. Je to semeno stromov a možno ho extrahovať rozrezaním ovocia, aby sa vo vnútri objavila veľká hnedá priehlbeň. Okolo semena muškátového orieška je jasne červené pradienko, ktoré možno rozdrviť na prášok, aby sa vytvorilo ďalšie korenie: muškátový kvet.
Samotné semienko muškátového orieška sa môže uchovávať celé alebo rozomleté na prášok. Jeho prášková forma sa najčastejšie používa ako sviatočné korenie, ale celé korenie je silnejšie.
Najlepšie zdravotné prínosy muškátového orieška
Podpora spánku
Muškátový oriešok je jednou z najsilnejších bylín na podporu spánku, aj keď veľa ľudí o tomto fakte nevie.
Muškátový oriešok, ktorý sa užíva v dostatočne veľkom množstve, má dokonca sedatívny účinok, ktorý vám môže pomôcť zaspať a prespať celú noc, hoci vo všeobecnosti trvá 2-6 hodín, kým sa prejaví. Aj menšie množstvá vám môžu pomôcť uvoľniť sa natoľko, že zaspíte.
Niektoré výskumné štúdie priniesli dôkazy, ktoré potvrdzujú schopnosť muškátového orieška na zlepšenie spánku a naznačujú, že by mohol byť užitočný pre tých, ktorí trpia nespavosťou. ( 1 )
Ako veľmi tradičný liek môžete pár hodín pred spaním vyskúšať teplé mlieko s muškátovým orieškom.
Upokojuje stres a môže zlepšiť vašu náladu
Spolu s podporou lepšieho spánku vám muškátový oriešok môže tiež pomôcť uvoľniť sa a celkovo sa cítiť menej stresovaní.
Má vlastnosti zlepšujúce náladu, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie a úzkosť. To platí aj vtedy, keď sa muškátový oriešok používa ako mleté alebo strúhané korenie a keď sa aplikuje alebo difunduje ako esenciálny olej.
Je zaujímavé, že niektoré predbežné štúdie naznačujú, že muškátový oriešok môže mať aj antidepresívny účinok, čo len dokazuje, aký silný môže byť pre vašu myseľ. ( 2 )
Podporuje trávenie a zmierňuje nepohodlie
Ako hrejivé a aromatické korenie je jednou z hlavných zdravotných výhod muškátového orieška jemná podpora a stimulácia trávenia.
Rovnako ako mnohé iné hrejivé bylinky , muškátový oriešok môže pomôcť zmierniť plynatosť, nadúvanie a pomalé (alebo preplnené) trávenie. Môžete ho použiť na prípravu nápoja podobného chai s ďalšími koreninami ( škorica , zázvor, kardamón atď.), ktoré mimoriadne podporujú zdravie tráviaceho traktu.
Niektoré výskumy tiež ukázali, že zlúčeniny muškátového orieška môžu pomôcť pri žalúdočných vredoch a môžu pomôcť upokojiť hnačku. ( 3 ) ( 4 )
Zvyšuje cirkuláciu
Muškátový oriešok má pre svoj hrejivý účinok stimulačný účinok na krvný obeh, čo môže byť užitočné pre tých, ktorým je neustále zima alebo ktorí jednoducho potrebujú trochu prekrviť.
Ak chcete ešte viac podporiť krvný obeh, skombinujte muškátový oriešok so škoricou, zázvorom alebo malým množstvom kajenského korenia v teplom nápoji. Môžete ho použiť aj na masáž tak, že éterický olej rozriedite v bazálnom nosnom oleji a vtriete ho do stuhnutých svalov a kĺbov.
Používa sa ako afrodiziakum a môže podporiť sexuálne zdravie
Muškátový oriešok je už dlho známy ako afrodiziakum, čo znamená, že môže pomôcť zvýšiť libido, aj keď môže byť najlepšie, keď sa používa v kombinácii s inými afrodiziakálnymi bylinami.
Niekoľko štúdií na zvieratách zistilo, že môže zvýšiť libido a potenciu sám o sebe, ale presný spôsob, akým to funguje u ľudí, je stále neznámy. ( 5 )
Spolu s väčšou sexuálnou energiou môže byť muškátový oriešok tiež schopný posilniť sexuálne zdravie, najmä pomáha pri impotencii a predčasnej ejakulácii u mužov. Už dlho sa používa na sexuálne poruchy v niektorých systémoch tradičnej medicíny.
Bohaté na antioxidanty
Podobne ako klinčeky a škorica, aj muškátový oriešok je veľmi bohatý na silné antioxidanty, ktoré vám pomáhajú starnúť zdravým spôsobom a môžu pomôcť odvrátiť chronické ochorenia súvisiace s oxidačným stresom. ( 6 )
Táto vysoká hladina antioxidantov tiež poskytuje muškátový oriešok protizápalové zdravotné výhody, najmä na upokojenie chronického zápalu, ktorý môže byť mimoriadne náročný pre vaše fyzické a duševné zdravie. ( 7 )
Dobré pre zdravie ústnej dutiny
Štúdie ukázali, že muškátový oriešok má antibakteriálne účinky proti špecifickým baktériám, o ktorých je známe, že spôsobujú zubné problémy, ako sú kazy a zápaly ďasien. ( 8 )
To by mohlo poskytnúť potenciál na použitie vo výrobkoch na starostlivosť o ústnu dutinu alebo v domácom zubnom prášku.
Jedna štúdia dokonca zistila, že olej z muškátového orieška možno použiť na zmiernenie bolesti zubov (podobným spôsobom ako klinčekový olej ) v prípade, že potrebujete niečo, čo by vás zadržalo až do návštevy zubára. ( 9 )
Ako používať muškátový oriešok pre zdravotné prínosy
Mletý muškátový oriešok, ktorý zvyčajne nájdete v obchode s potravinami, už pravdepodobne nie je príliš účinný. Muškátový oriešok po rozomletí (nehovoriac o ponechaní na poličke) rýchlo stráca svoju liečivú silu.
Pre najväčšie zdravotné benefity si kúpte celé semienka muškátového orieška a investujte do strúhadla na muškátový oriešok alebo použite strúhadlo na syr na strúhanie množstva, ktoré potrebujete čerstvé pre daný recept.
Ak nemôžete nájsť celé semená muškátového orieška, kúpte si malé množstvo mletého muškátového orieška od dodávateľa byliniek (a nie v obchode s potravinami) a snažte sa ho rýchlo spotrebovať.
Pre úľavu od stresu a lahodný horúci nápoj si vychutnajte výhody muškátového orieška v tomto čaji z javorového muškátového orieška alebo v tomto čaji z tekvice a karamelovej škorice .
Prevencia
V miernom množstve je muškátový oriešok úplne bezpečný a nie je známe, že by mal nejaké vedľajšie účinky, aj keď sa odporúča vyhnúť sa muškátovému oriešku v liečivých množstvách počas tehotenstva a dojčenia. (Kulinárske sumy sú v poriadku.)
Ak užijete extrémne veľké množstvo muškátového orieška (zvyčajne väčšie ako 10 gramov), môže mať halucinogénny účinok a spôsobiť nevoľnosť, vracanie, bolesti hlavy a dezorientáciu.
Je ťažké skonzumovať toľko muškátového orieška bez toho, aby ste sa o to úmyselne pokúšali, ale uvedomte si, že veľmi vysoké dávky môžu byť toxické (rovnako ako takmer každá iná látka).
Zoznámenie sa s muškátovým orieškom
Je smutné, že muškátový oriešok je často odmietaný ako trochu bezvýznamné korenie, ktoré sa objavuje len občas okolo sviatkov.
Ako vidíte, muškátový oriešok má skutočne veľa prekvapivých zdravotných výhod, vďaka ktorým je oveľa cennejší, čo si väčšina ľudí uvedomuje. Je čas nadobro vytiahnuť muškátový oriešok zo „zapadnutého“ obalu a začať ho pravidelne používať!
