Dá sa zvrátiť osteoporóza?

Dá sa osteoporóza zvrátiť bez liekov?

Váš lekár diagnostikuje osteoporózu na základe straty kostnej hustoty. Môžete mať rôzne stupne ochorenia a včasné zachytenie vám môže pomôcť zabrániť zhoršeniu stavu.

Stratu kostnej hmoty nemôžete zvrátiť sami. Existuje však mnoho spôsobov, ako môžete zastaviť ďalší úbytok kostnej hmoty.

Ak máte diagnostikovanú  osteoporózu alebo máte väčšie riziko jej rozvoja, lekár vám môže odporučiť užívanie určitých liekov. Vaše riziko ochorenia sa môže zvýšiť v dôsledku:

• Vek
• predchádzajúce zdravotné podmienky
• užívanie určitých liekov

Liečba liekmi má za cieľ zabrániť zhoršeniu stavu a znížiť riziko zlomenín kostí.

Dva typy liekov môžu pomôcť pri liečbe osteoporózy.

• Antiresorpčné lieky. Spomaľujú rozpad hustoty kostí. Môžete ich užívať vo forme perorálnych tabliet, nosových sprejov, injekcií a intravenóznych podaní. Najbežnejšie predpisované lieky sú bisfosfonáty ako alendronát, risedronát a kyselina zoledrónová. Ďalšími možnosťami sú lieky podobné estrogénu, ako je denosumab a kalcitonín.
• Anaboliká. Vytvárajú viac kostí, ako strácate. To pomáha obnoviť hustotu kostí. Sú dostupné iba prostredníctvom injekcie. Zahŕňajú parathormón (PTH), proteín súvisiaci s parathormónom (PTHrP) a romosozumab-aqqg.

Ako pomôcť zvrátiť stratu kostnej hmoty

Stratu kostnej hmoty nemôžete zvrátiť sami bez liekov, ale existuje veľa úprav životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili ďalšiemu úbytku kostnej hmoty.

Diéta

Konzumácia stravy, ktorá je  bohatá na živiny a rôznorodá , je dôležitá pre udržanie silných kostí. Konzumácia týchto potravín môže posilniť vaše kosti:

• ovocie
• zeleniny
• mliečne výrobky
• určité bielkoviny

Tu sú niektoré z vitamínov a minerálov, ktoré chcete začleniť do vašej stravy pre zdravie kostí.

• Vápnik. Je to dôležitý minerál pre  zdravie kostí . Mliečne výrobky a veľa tmavej listovej zeleniny sú dobrým zdrojom vápnika. Problémom však môže byť aj príliš veľa vápnika. Pozrite sa na štítky potravín, aby ste zistili, koľko vápnika je v každej porcii.
• Vitamín D. Okrem iných zdravotných výhod pomáha vášmu telu  spracovať vápnik . Ryby s množstvom tuku, ako tuniak a losos, obsahujú tento vitamín. Ostatné potraviny ako mlieko a pomarančový džús ním môžu byť obohatené. Vitamín D môžete získať pobytom na slnku, ale pamätajte na dlhodobé vystavenie ultrafialovým lúčom.

Existujú aj nápoje a prísady, ktorým by ste sa mali vyhýbať alebo obmedziť ich konzumáciu, aby ste pomohli zdraviu kostí.

• Alkohol. Nadmerné pitie môže podporiť stratu kostnej hmoty. Je dobré, aby ste si nedali viac ako dva alebo tri drinky denne.
• kofeín. Nápoje a potraviny obsahujúce kofeín môžu tiež ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva vápnik.
• Soda. Niektoré nealkoholické nápoje, konkrétne cola, môžu byť spojené s úbytkom kostnej hmoty. Je potrebný ďalší výskum, aby sme presne pochopili, čo to spôsobuje.

Cvičenie

Pravidelné cvičenie môže pomôcť vašim kostiam zostať silné v dospelosti. Cvičenie má ďalšie výhody, ako je posilňovanie svalov, ktoré vám pomôžu zostať koordinované a vyvážené.

Tieto výhody vám tiež môžu pomôcť predchádzať pádom alebo nárazom do predmetov, ktoré by mohli viesť k zlomeninám kostí s osteoporózou.

Mali by ste sa pravidelne venovať niekoľkým  typom cvičenia , aby ste pomohli svojim kostiam:

• Cvičenie so záťažou. Patria sem aeróbne aktivity ako chôdza, tanec a tenis, ktoré počas pohybu bojujú proti gravitácii.
• Odporové cvičenia. Ide o pohyby, pri ktorých sa na budovanie sily používajú závažia, pásy, telesná hmotnosť alebo iné vybavenie.
• Naťahuje sa. Sú to pohyby, ktoré udržia vaše telo pružné a uľahčia pohyb.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o vhodných cvičebných postupoch. Mali by ste sa vyhnúť cvičeniam s veľkým nárazom a možno budete musieť upraviť určité činnosti, aby ste sa vyhli zraneniu.

Odstránenie nezdravých návykov

Takéto nezdravé návyky môžu zhoršiť osteoporózu:

• piť príliš veľa alkoholu
• fajčenie
• jedenie nezdravých jedál

Ak chcete maximalizovať svoju výživu a udržať si zdravú váhu, môžete sa pokúsiť:

• zdržať sa fajčenia
• znížiť alebo vylúčiť množstvo alkoholu, ktoré vypijete každý týždeň
• jesť zdravú stravu s obmedzeným množstvom cukrov, soli a spracovaných potravín

Doplnky

Vaša strava samotná nemusí stačiť na udržanie primeranej hladiny vitamínov a minerálov zdravých kostí.

Váš lekár môže odporučiť užívanie multivitamínu alebo doplnku špecifických vitamínov alebo minerálov, aby vyhovoval vašim denným požiadavkám. Je dôležité užívať odporúčané množstvo.

Majte na pamäti, že Food and Drug Administration neschvaľuje ani nekontroluje doplnky, preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako ich začnete používať a zakúpte si ich od renomovaného výrobcu.

Osteoporóza vs. osteopénia

Osteopénia naznačuje nízku kostnú hmotu. Toto je stav, ktorý by mohol viesť k osteoporóze, ale nemusí to nutne znamenať, že ide o samozrejmosť. Na zastavenie úbytku kostnej hmoty sa možno budete môcť spoľahnúť na úpravy životného štýlu, ako napríklad:

• zdravú, robustnú a rozmanitú stravu
• pravidelné cvičenie
• doplnky, ak je to potrebné

Váš lekár môže tiež odporučiť užívanie liekov na prevenciu rozvoja osteoporózy.

Diagnóza osteoporózy prichádza, keď je vaša kostná hmota nízka. Môžete zistiť, že máte osteoporózu z kostného skenu alebo potom, čo zažijete zlomeninu kosti.

Osteoporóza je často stav spojený so starnutím a ženy na ňu môžu byť obzvlášť citlivé.

Ako pomáhajú klinické liečby

Vždy by ste mali dodržiavať liečebný plán odporúčaný pre osteoporózu. Môže byť ľahké tento stav ignorovať, pretože príznaky nie sú zrejmé.

Ale oneskorenie alebo zanedbanie liečby osteoporózy môže viesť k zlomeninám kostí a ďalším príznakom, ako sú:

• zmenšovanie výšky
• zlé držanie tela
• nepohodlie

Existuje množstvo liekov na liečbu osteoporózy, takže vy a váš lekár môžete určiť najlepšiu možnosť pre vás. Napríklad niektoré lieky, ktoré možno budete musieť užívať denne.

Iní môžu vyžadovať podávanie v ordinácii lekára niekoľkokrát za mesiac alebo raz za rok.

Váš liečebný plán sa považuje za úspešný, ak zastavíte znižovanie hustoty kostí a nezaznamenáte zlomeniny alebo zlomeniny kostí. Niektoré liečby vám tiež pomôžu obnoviť hustotu kostí.

Váš lekár vám môže odporučiť zmenu liečby, ak sa u vás objavia zhoršujúce sa príznaky alebo ak vám lieky pomáhajú len počas určitého časového obdobia.

Môžu nastať prípady, keď si dáte prestávku v užívaní liekov. Možno budete musieť v určitom okamihu znova užívať lieky. Váš lekár bude sledovať váš stav, aby určil, aký typ liečby potrebujete.

Kedy hovoriť s lekárom

Porozprávajte sa so svojím lekárom o obavách týkajúcich sa plánu liečby. Môžete diskutovať o spôsoboch, ako zabezpečiť, aby ste dodržiavali pokyny pre všetky predpísané lieky.

Váš lekár môže dokonca navrhnúť iný typ liečby, ak váš súčasný plán nezodpovedá vášmu životnému štýlu.

Diskutujte o spôsoboch, ako začleniť návyky zdravého životného štýlu, aby ste zastavili stratu hustoty kostí a zabránili zhoršeniu stavu.